Pszichológiai
konzultáció és coaching

Expatoknak és Hollandiában tanuló diákoknak
személyesen és online

Időpontfoglalás

Szabadabban, tudatosabban, kiegyensúlyozottabban – értékeid mentén, a saját utadon.

Több rólam

Segítek, hogy pozitív kapcsolatba kerülj önmagaddal, és megtaláld a belső egyensúlyt – így könnyebben vedd az akadályokat egy új környezetben.
Célom, hogy segítsek felfedezni benned azokat az erőforrásokat, amelyekkel képes vagy változtatni a számodra nem konstruktív mintákon és beidegződéseken, és olyan életet kialakítani, amelyben szabadabban, tudatosabban és kiegyensúlyozottabban élhetsz – önmagaddal és a környezeteddel harmóniában.

A folyamat középpontjában az Acceptance and Commitment Therapy (ACT) áll –
egy modern, tudományosan megalapozott módszer, amely segít:

• elfogadóbb viszonyt kialakítani a nehéz érzésekkel és gondolatokkal,
• tudatosabban jelen lenni,
• és értékeid mentén cselekedni, még bizonytalanság vagy félelem közepette is.

Ez nem „csak beszélgetés”, hanem gyakorlati, értékalapú munka,
amely támogat abban, hogy rugalmasabban reagálj az élet kihívásaira,
és autentikus kapcsolatba kerülj önmagaddal, miközben könnyebben veszed az akadályokat.
Terapeuta munkámban az ACT mellett több evidence-based módszerből merítek klienseim egyedi szükségleteire szabva.
(Kognitív Viselkedés Terápia,  Séma Terápia,  Narrative Exposure Terápia, Rendszerszemléletű terápia,  Mentalizáción Alapuló Terápia)

 

 

Miben tudok segíteni

  • stressz, szorongás, bizonytalanság, depressziv tünetek
  • beilleszkedési nehézségek, honvágy 
  • neurodiverzitás elfogadása
  • önbizalomhiány,  túlgondolás
  • túlzott önkritika, bénitó perfekcionizmus leküzdése
  • tanulmányi nyomás, 
  • megelőzni vagy kezelni a kiégést
  • identitásbeli kérdések
  • érzelmi elakadások, gyász, változások elfogadása
  • párkapcsolati vagy családi problémák
  • kapcsolataidban és életszerepeidben tisztábban látni és komfortosabban mozogni

Különösen szívesen dolgozom Hollandiában tanuló magyar diákokkal és expatokkal,
akik biztonságos, anyanyelvi térben szeretnék feldolgozni tapasztalataikat
és megtalálni a saját irányukat.

Kinek nem tudok segíteni

A konzultáció nem pszichiátriai ellátás és nem krízisintervenció.
Nem tudok megfelelő támogatást nyújtani, ha

  • súlyos pszichés zavar (pl. pszichózis, személyiségzavar) áll fenn,
  • időbeli, térbeli tájékozódási zavar van,
  • önreflexióra való képtelenség vagy együttműködés hiánya áll fenn,
  • nagyon intenzív, napi szintű támogatásra van szükség,
  • IQ 80 alatt van
  • illetve a részvétel nem önkéntes.

Szükség esetén segítek megfelelő szakember vagy ellátás megtalálásában.

    ~ Kata (21) ~

    Gabriella ítélkezés nélkül hallgatott meg, és tűpontos, elgondolkodtató kérdései segítettek új szinben látni bizonyos dolgokat. Kifejezetten hasznos volt hogy Magyarországon és Hollandiában is végzett egyetemet, igy értette a helyzetem, és segitett adaptálni egy másfajta gondolkodásmódhoz. Egy stresszes időszakban fordultam hozzá. A folyamat végére könnyebbnek és magabiztosabbnak éreztem magam.

      ~ Róbert (25) ~

      A Gabriellával folytatott beszélgetések valódi megkönnyebbülést hoztak. Segítettek jobban megérteni, majd elengedni régi terheket. Sokkal tisztábban látom, mit szeretnék az életben, és mi az, ami igazán fontos számomra. Segitségével új megoldásokat talaltam a régóta fennálló nehézségekre. Azot sokkal tudatosabban hozok döntéseket.

        ~ Joost (35) ~

        Gabriella őszintén kíváncsi volt arra, mik az értékeim és mit szeretnék, és úgy vezetett, hogy közben nem mondta meg, mit tegyek. Vegig támogatva ereztem magam, jó volt vele beszelgetni. Voltak kérdések, amelyek kényelmetlenek voltak számomra, de később rájöttem, hogy ezek indították el a változást. A folyamat segített lelassulni, jobban figyelni a testemre, egészségesebb irányba elmozdulni, és elengedni egy régi szokást, ami már nem szolgált.

        Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

        Add Your Heading Text Here