Lényege, hogy nem a kellemetlen érzések és gondolatok megváltoztatására, hanem azokkal való egészségesebb viszony kialakítására törekszünk. Amikor nem küzdünk az érzéseink és belső tapasztalataink ellen, hanem megengedjük, hogy jelen legyenek, megindul a belső változás. Felszabadul bennünk az energia ahhoz, hogy értékeink mentén cselekedjünk, és tartalmas, önazonos életet éljünk.

Az ACT a mindfulness alapjaira épít, és a pszichológiai rugalmasság fejlesztését célozza – vagyis azt a képességet, hogy akkor is a számunkra fontos dolgok felé haladjunk, ha közben nehéz érzéseket élünk át.

Az ACT nem a szenvedés megszüntetésére, hanem a vele való új, elfogadó viszony kialakítására hív.
Segít kiszabadulni a negatív gondolati spirálból, elengedni a „majd ha…” típusú halogatást, és olyan életet élni, amit valóban értékesnek tartunk.